Nije uvijek stvar u tome što jedemo, već kako i kada. Nepravilne navike mogu značajno usporiti rad crijeva i uzrokovati nadutost, težinu ili zatvor.
Štetne navike:
- Brzo jedenje – smanjuje lučenje probavnih enzima
- Nedostatak vode – stolica postaje tvrda i spora
- Konzumacija previše prerađene hrane – bez vlakana i enzima
- Predugo sjedenje i izostanak kretanja
- Stres i tjeskoba – negativno utječu na motilitet crijeva
Rješenja:
- Jedite polako i svjesno, barem 20 minuta po obroku
- Uključite sirovo povrće i voće u dnevne obroke
- Pijte vodu tijekom dana, ne samo za vrijeme obroka
- Krećite se barem 30 minuta dnevno