Tijelo je sastavljeno od 60–70% vode, a probavni sustav posebno ovisi o njoj. Bez dovoljno tekućine, proces probave usporava, a rizik od zatvora raste.
Uloga vode u probavi:
- Omekšava stolicu i potiče peristaltiku
- Pomaže u otapanju nutrijenata
- Sudjeluje u stvaranju probavnih sokova i sluzi
- Detoksicira tijelo kroz bubrege i crijeva
Koliko vode piti?
- 6 do 8 čaša dnevno, više ako ste fizički aktivni ili boravite u toplim uvjetima
- Najbolje: voda između obroka, ne u velikim količinama za vrijeme jela
Znakovi dehidracije uključuju suha usta, tamniji urin, umor i neredovitu stolicu.