Iako često ne povezujemo fizičku aktivnost s probavom, pokret izravno utječe na rad crijeva. Aktivnost stimulira peristaltiku – prirodno kretanje crijeva koje omogućuje prolazak hrane i otpadnih tvari.
Prednosti aktivnosti za probavu:
- Smanjuje rizik od zatvora
- Potiče zdravu crijevnu floru
- Pomaže pri smanjenju stresa – važan faktor kod iritabilnih crijeva
- Poboljšava cirkulaciju i opskrbu crijeva kisikom
Preporučene aktivnosti:
- Brzo hodanje 20–30 min dnevno
- Lagano istezanje ili joga nakon obroka
- Vrtlarenje, bicikliranje, ples – sve što uključuje pokret
Čak i umjerena aktivnost čini veliku razliku u svakodnevnoj probavnoj udobnosti.